Отзывы

pic

Про отказ от алкоголя и последствия.

Александр Черный 20.12.2021
Про отказ от алкоголя и последствия.
Алкоголь я нежно люблю и отношения у нас с ним тесные и длятся уже больше 20 лет. Я любил выпить, любил состояние навеселе, любил то, как во мне открывается творчество и эмоции и хорошее настроение, даже похмелье свое почти научился любить. В разные периоды жизни я предпочитал пиво, виски, джин, вино, снова пиво. Пил по всей планете локальный и глобальный алкоголь, он соединял меня с людьми и провоцировал конфликты, возносил вверх и опускал вниз.
Была только одна проблема — мне нельзя пить. Половина моей семьи умерла от рака, вторая половина — от сердечно-сосудистых, и происследовав подробно эту тему я понял, что я по шкале риска нахожусь далеко за ее граничные точки. То есть если «опасно» это условные 10 баллов, у меня было 18 или 20. И алкоголь и диета находятся на первом-втором месте факторов, прямо влияющих на риск возникновения рака и сердечно-сосудистых.
Но жизнь непростая штука. Я решил, что до 35 я еще побухаю, а потом уже брошу. В 35 жизнь стала еще сложнее, и я не бросил, а наоборот стал больше пить, стараясь сгладить свой стресс. Однако внутренне я испытывал постоянный дискомфорт, зная, что медленно себя убиваю.
Психотерапия и медитации дали в руки новые инструменты. С годами они окрепли и полтора года назад с подачи моего психолога Ольга Євланова я впервые бросил пить на 3 месяца. За эти три месяца я узнал много интересного про свои отношения с алкоголем. Я узнал, что такое социальная тревожность. Мне хотелось пить в компаниях и на вечеринках, а когда я не делал этого и слушал себя, я вдруг с удивлением понимал что я в ужасе. Мне некомфортно выстраивать спонтанные вечериночные отношения со знакомыми и полузнакомыми людьми в трезвом состоянии. Мне страшно кого-то обидеть, для кого-то показаться скучнилой и душнилой, страшно что кто-то некорректно поведет себя со мной, хочется быть веселым и классным даже если настроение ни к черту и так далее.
Я засек что мне начинает хотеться выпить, когда я натыкаюсь на проблему, которую не знаю как решить. Когда возникает неуловимый стресс. У меня была табличка из КПТ которую я месяц заполнял и потом анализировал.
Я нашел замену алкоголю. В первую неделю я литрами пил безалкогольное пиво, так как оказалось что привычка потягивать алкоголь вечером, делая что-то в квартире или по работе, была непреодолимой. Я пил много турецкого крепкого чая и придумал сок с минералкой. Так как первый месяц трезвости я провел в отпуске в Турции, многие вещи в мою трезвую жизнь вошли из культуры Турции.
Через 3 месяца я подумал, что я молодец, так легко бросил, что алкоголь не имеет такой уж власти надо мной, что можно пить по чуть чуть. И начал снова.
Первые бокалы вина были отвратительны. После 7 лет потребления почти исключительно вина вино стало мне неприятным. Меня это поразило. Я перешел на пиво Leffe.
«По чуть чуть» продолжалось недолго. Началось ковидное лето, вечеринки, сняли карантин, мы начали делать фестиваль на хуторах и к концу лета я завтракал пивом с креветками, круглосуточно уже находясь под градусом. Летняя энергия все заворачивала в вихрь и мне было очень кайфово, пока не наступила осень, у меня начались серьезные отношения и в какой-то момент я понял что алкоголь мне не дает в них быть самим собой. Кроме того я заметил странную вещь — вино (именно сухое вино, с пивом такого не происходило) превращало меня в злого человека. Я концентрировался на плохом в окружающих меня близких людях и становился агрессивным с ними.
Я снова бросил, на этот раз на два месяца — до конца года.
В новый год я развязался. Год с февраля начался очень стрессовым. Работы было столько и она была такая сложная, что алкоголя тоже становилось все больше. Только он перестал быть триггером для творчества, как раньше. Вместо этого он начал мешать. Я начал хуже концентрироваться, а стресс особо никуда не уходил. К августу, вынырнув из сложного проекта и на переходе на большой новый я проснулся утром у себя в палатке в один день и понял, что вчера я не сделал то, что хотел из-за того, что выпил вечером две трети бутылки порто и увалился спать.
Никто не пострадал, дедлайны не были нарушены, мои обязательства перед кем-либо тоже, но были нарушены мои обязательства перед самим собой. Я почувствовал, что теряю контроль над своей жизнью и это красная линия для меня.
В тот день я бросил пить. Это было 115 дней тому назад.
В этот раз план — полгода. План нужен просто как ментальная конструкция. После полугода трезвости я собираюсь продолжать не пить дальше. Поставлю себе 9 месяцев или год. Но сейчас я чувствую, что я контролирую важные вещи в своей жизни. Что я вернул себе часть себя.
За эти 115 дней произошло огромное количество событий и открытий. Я никогда бы не подумал, что отказ от алкоголя может запустить такие огромные изменения внутри и снаружи. Часть из них иначе как магией не объяснишь. Но это было адски тяжело на самом деле, у меня была очень тяжелая осень, потому что то, что раньше топилось в алкоголе, теперь пришлось проживать и прорабатывать в реальности.
Но про это будет отдельный пост, если я когда нибудь все же соберусь его написать
Читать полностью
pic

Тренинг «12.12. Загадай желание!» 2021

20.12.2021
Двухдневный тренинг «12.12. Загадай желание!» в 2021 году

Екатерина Попова
Это абсолютно новое понимание, как работать со своими желаниями. Доп вопросы и работа в группе — это ценнейший опыт. Теперь поняла почему одна из таких желанных целей не сбывается много лет, потому что это не цель) это средство, и теперь когда в голове есть полное понимание чего я хочу, точно все сбудется 💫 Благодарю ❤️

Елена Атабекова
Это замечательный тренинг, который вдохновляет на позитивные изменения в жизни

Евгения Склярчук
Это очень крутая возможность определить свои настоящие желания и цели, и разобраться, что мне делать, чтобы прийти к их реализации. Здесь я смогла не только визуализировать, но и почувствовать кто я, та, что реализовала свою мечту и как мне с этим хорошо. Спасибо за это, за это тепло с собой, за поддержку на этом сложном пути и за мое заветное реальное и вполне достижимое желание.

Лена Аль-Азари

Рекомендую как интересный способ распознать свои цели на следующий год, как минимум:)

Анна Дедикова

есть возможность посмотреть на свои цели и приоритеты под новым углом, а для кого-то это возможно будет первым шагом к тому чтобы найти свои желания в потоке «надо» и «должен»

Віточка Кріпчук

В мене рідко буває бажання писати відгук. Тим більше про навчання чи тренінги. Але думаю, якщо б цей тренінг проходив кожен хоча б раз на рік — в голові і, як наслідок, у світі було б значно більше порядку 🙂
Дякую Ольга Євланова за «12.12», як чудо розплутування щільно замотаних між собою клубочків планів, цілей та думок і формування з них картинки-розуміння, як воно все має працювати. За супер теплу компанію класних людей і одного маленького-великого друга, за натхнення, віру і вогники міста з висоти 15-го поверху. 🥰

 

Читать полностью
pic

Тренинг навыков конструктивного общения 20-21 ноября 2021

06.12.2021
Тренинг навыков конструктивного общения 20-21 ноября 2021 Медицинский центр эстетической косметологии и anti-age терапии Larkina Center

Анна
Я получила возможность расширить свои возможности в общении с людьми.
Хочу еще участвовать в подобных мероприятиях.

Инна
Понравилось участвовать с коллегами на тренинге и слышать те или иные коррективы. Поучилась слышать и сопереживать.

Андрей
Понравилась искренность, воплощенная в действии.
Ценный опыт способности описывать сложные процессы простыми словами.

Лилия
Понравилось все! Очень интересно, полезно, поучительно.
Получила колоссальный навык в достижении цели и умение найти компромисс в отношениях между специалистом и клиентом.

Виктория
Море эмоций. Благодарю!
Познавательная тема для применения непосредственно в моей специализации (администратор).

Татьяна
Понравилось живое общение и своевременные подсказки тренера.
Научилась определять цель общения с пациентом.
Осознала, что не нужно быть «идеальным» для всех и есть право на ошибку.

Анастасия
Понравилось со стороны смотреть на решения проблем. Участвовать в практиках.

Анастасия
В данном тренинге понравился подход Ольги, ее поддержка и гибкость. Умение подойти к каждой личности индивидуально.
Получила огромное количество новой и полезной информации.

Читать полностью
pic

Квест чувств 2021 в Черногории

23.09.2021
Отзыв после "Квеста чувств" в Черногории 2021

Елена Гоцуляк

Оля, ещё раз спасибо за пережитый опыт, за поддержку, тепло, знания. Мне было сложно, страшно, но очень полезно. Спасибо за время проведённое с вами. ❤️

Квест чувств — это маленькая жизнь, в которой ты по новому смотришь на себя и на окружающий тебя мир. Эта программа дает возможность понять себя и чувствовать легче все эмоции, и быть понятнее для себя.

Была ценна абсолютно вся информация. Мой кругозор расширился — я узнала о новых возможностях и что я хороший человек 🙂

Читать полностью
pic

Отзыв из лекции для студентов клинических психологов

Ольга Малиновская 15.06.2021
«Если у кого-то получается, значит есть надежда и у остальных»…
Дважды слышу я на этой неделе, сначала от своего терапевта и от Ольга Евланова сегодня на последней лекции в Киевский институт современной психологии и психотерапии.
Хочу эти слова оставить здесь, как
напоминание о завершении важного этапа в моей жизни и веры в себя, что дальше все получится!
Читать полностью
pic

Отзыв о психотерапевтической группе

Участник психотерапевтической группы 15.06.2021

У меня в последний год был очень необычный опыт. Мы собрались группой людей и под руководством психолога работали вместе, изучая себя, друг друга и части личности с точки зрения схемотерапии. Контекст был настолько необычным, что ховайся в жито. Мы все были из разных областей жизни, настолько разных, что шанса встретиться в другом контексте у нас было минимум. Психолог, который нас вела, позже призналась нам что видела, что мы настолько разные, что сама хотела сбежать иногда и было непонятно, чем это может закончиться)

Я в первые несколько месяцев ломал свои стереотипы на каждой встрече. Сейчас я вспоминаю, что моя стереотипизация работала настолько сильно, что половина участников для меня были просто невидимы с полгода. Я не мог запомнить их имена. С другими у меня работала черно-белая категоризация, и я вначале их четко записывал в лагерь не-своих, неинтересных мне, чужих людей. Их как бы нет для меня. Если в жизни я бы встретил их, я бы тут же отфутболился от них.

И вдруг начало происходить невероятное, до катарсисов. Человек, который был от меня настолько же далек, как марсианин, вдруг открывался моим отражением в таких деталях, что в некоторых практиках я плакал. Мы плакали. И я вдруг понимал, что мои внутренние категории дают сбой. Они ненастоящие. Они делили людей на своих и не своих, а по факту все испытывают похожие проблемы и похожие эмоции.

Это длилось год. Мы становились все ближе. Люди из инопланетян становились родными. Я сейчас не называю никаких имен и просто надеюсь, что этот пост — это ок и не нарушает никаких этических норм.

Но пишу я его чтобы сказать следующее. Мы настолько близки как человечество. Настолько живы, настолько похожи, настолько похоже дышим, что я благодарен невероятно за эти открытые глаза. Что я раньше жил в плену стереотипов и категорий. Что делил людей на своих и не своих. Но если можно сочувствовать себе, то можно сочувствовать другим. Можно понимать людей вокруг себя, уважать их, давать им право быть собой, быть любыми, иметь свое пространство.

Это тот rocket science, который мы заслужили в свои сорок. Это та магия и красота, которая делает человечество не только ужасным, но и прекрасным.

Это любовь. К себе и к другим. И открытые глаза и разум. Аминь)

Читать полностью
pic

Ольга Евланова

тренер, психотерапевт

Здравствуйте) Приглашаю Вас к знакомству, как активный по жизни человек и практикующий психотерапевт, травматерапевт, тренер. Приходите учиться счастливо и интересно жить. Ведь если Взрослый умеет быть счастливым, он сможет научить этому и своего ребёнка. Так и мир станет добрее))

Узнайте обо мне больше
+ Хочу на консультацию





    + Корзина
    + Купить в один клик




      + Спасибо за Ваш интерес.

      Мы свяжемся с Вами в ближайшее время.

      + Возникла ошибка при отправке данных.

      Пожалуйста, повторите попытку немного позже.