Mini mindfulness
Стало модно заниматься мозгом.
А
Мозгом не нужно отдельно от реальной жизни заниматься 😉
Суть занятий – опять научиться направлять и удерживать внимание на чём-то одном,
Сохраняя связь с самим собой в целом.
Как?
Перестаньте смотреть фб во время еды.
Не пишите смс и не проверяйте почту, когда общаетесь с партнёром.
Не говорите по телефону, возвращаясь домой.
Остановитесь на мгновение
И почувствуйте свои ступни, ноги…
Тело…
Дыхание…
Подышите медленно животом 😉
Просто заметьте состояние и напряжение в теле.
Почувствуйте
И примите то, что есть.
Представьте, что ВЫДОХнули напряжение.
Побудьте в паузе минуты 2-3.
ОТДЫХ-ВДОХ и идите дальше,
Помня,
Что всё происходит в вашей жизни
Только потому
Что Вы есть.
И
Далі буде!
ОЕ
Посмотрите видео объяснение
#ресурсподносом #mindfulness #тренерпсихотерапевт #ольгаевланова #выдохотдыхвдох
