Упражнение о самоценности
И
Как продолжать хоч трошкі жити у кожному дні 😉
Из сегодня))
Шаг 1.
Сделайте свежий маникюр и покрытие понравившимся цветом,
Под настроение сегодня – малиновый))
Шаг 2.
Узнайте, что он сохнет ещё минут 20)))
Шаг 3.
Возьмите удобно сумку, телефон в руку и размеренно отправляйтесь по своим делам.
Шаг 4.
Придумайте сократить время пути и спуститесь в метро.
Шаг 5.
Вспомните, что портмоне в сумке.
Удивитесь!))
Шаг 6.
Вернитесь из эмоциональной имплицитки в префронтальную кору – проанализируйте реальность 😉
Вы уже в метро и долгосрочная цель – доехать, сохранив малиновую красоту, а цель “здесь и сейчас” – оплатить проезд.
Шаг 7.
Формируем варианты достижения краткосрочной цели, не противоречащие долгосрочной:
1. Попросить достать портмоне кого-то знакомого.
Вдруг, встречу сейчас у входа в метро узнаваемого человека.
Киев город для меня уже маленький 😉
2. Предложить кому-то провести меня и оплатить ему проезд через Приват24 – часто выручает распространенность пользователей этого банка)
3. Просто попросить и поблагодарить за жетон, объяснив причину.
Таки да – и это возможная тренировка самоценности 😉
4. И тот вариант, который сработал у меня сегодня: женщина продавала у входа в метро Лыбидская косметику.
Вот ей-то я и объяснила свою задачку, попросила открыть мой рюкзак, найти в портмоне среди кредиток зелёненькую карту проездного метро))
И
Удивительно чудесно
Женщина согласилась и комментировала каждое своё движение: “Дивіться, у мене більше немає нічого у руках.”
И на мое “Дякую вам щиро!” – “Ідіть-ідіть вже!) Бо в мене таке вперше.”
Получается
Удивительно чудесно,
Если научиться принимать себя со своими целями.
Удивительно чудесно,
Если искать возможности, как себя осознанно поддержать, уважая других.
Удивительно чудесно
Сегодня у кого-то очень Взрослого,
Благодаря шагу навстречу барышне с малиновым маникюром,
Произошло что-то впервые)
Что-то новое разукрашивает наши дни!
Учитесь совершать шаги навстречу себе
И открываться уравновешенным, контактным людям.
Тогда
Далі буде!
Для кожного з нас 😉
ОЕ
#ресурсподносом #ольгаевланова #тренерпсихотерапевт #школаздоровыхвзрослых
