Навеяло приёмами сегодня
Краткая инструкция выхода из созависимых отношений
1. Находите
За что искренне можно благодарить партнёра.
И говорите ему обоснованно и уважительно спасибо каждый раз,
Даже когда пошло что-то не так ?
Опирайтесь на безоценочные факты.
В помощь ответ на вопрос:
Чем нам это полезно?
2. Всегда находите за что себя поблагодарить, продолжая фразу: «Я умница, потому что …», «Я молодец, потому что…»
3. Заберите ответственность за свои чувства себе.
4. Отдайте ответственность за чувства партнера партнёру ?
5. Никогда не критикуйте себя.
6. Никогда не критикуйте партнера.
7. Проговаривайте свои цели сейчас и предлагайте варианты возможных решений.
8. Интересуйтесь целями партнера сейчас и его представлением о возможных вариантах выхода из сложной ситуации.
9. Уважайте право быть любым каждого (начните с себя ? )
10. Замените свои ожидания и представление о том, как «должно быть правильно»
На «интересно, как у нас с тобой в этот раз получится?»
11. Чувствуйте и думайте.
12. Знайте, что все может быть.
И
Далі буде!
Для кожного з нас ))
ОЕ
#ольгаевланова #тренерпсихотерапевт #Ресурсподносом #школаздоровыхвзрослых #созависимость
