Блог

Тревожность и самоценность

Выпить кофе с лавандой…

Особенно утром!

Вкусно,

А

Перед операцией весело))

В 6:30 подъем и всё происходит по выверенному графику

До момента постановки катетера в вену

И моего уточнения: «Все так серьёзно?»

Ответ медсестры: «У вас же операция!»

  Тюююю)) а я и не думала. 

Была занята все эти дни более ПОЛЕЗНЫМИ мыслями.

Приехала вчера утром. 

Сдала анализы и уехала на приёмы плавно. 

Получила вечером смс от доктора: «Надо подготовиться…»

Прочла и ПЕРЕКЛЮЧИЛАСЬ на домашнее. 

Ужин. Общение. Новая книжка))

Вот, и не успела себя накрутить.

Умеющие тревожиться — поймут 😉

Утром не ела и не пила

До того самого напряженного момента,

Когда водитель такси уже приехал под дом

И НАДО (кому? И для чего?) успеть выйти …

Чтобы он не ждал.

Вот, автоматически и пролетела мысль

«кофе бы..» 

В стрессовой ситуации нормально действовать привычно быстро, на уровне закрепившихся шаблонов мышления и привычного поведения.

А естественное напряжение из-за 

Чувства голода и спешки

И есть стресс.

Мозг рептильный принимает любое напряжение, 

Как опасность, 

Старается от него избавиться быстро (за 0,3 секунды)

И не всегда полезны такие автоматические реакции инстинкта сохранения жизни.

Особенно в долгосрочной перспективе, 

Когда успеет включиться думалка — префронтальная кора (0,8 секунд) 😉

Вскоре прибежал анестезиолог с лозунгом: «Мы вас вчера предупреждали. У меня есть подтверждающее смс! Это вы виноваты!»

Получилось его остановить и ПЕРЕКЛЮЧИТЬ

На — давайте подумаем)))

  • У вас цель сделать мне операцию?
  • Да.
  • У меня её получить, как услугу, о которой мы договорились.
  • Да.
  • Ну, вот! Цели наши совпадают. Смысл искать виноватых? Предлагаю подумать, какие у нас есть варианты? Если кофе я уже попила и он был вкусный. С лавандой…мммм… Мне хотя бы понравилось)) А тупить может каждый человек и это нормально. Я же за время вашей практики не первый любитель кофе?  Улыбнулись все)  Анестезиолог:
  • Ну, ладно) Хоть вкусный был у вас кофе с утра)) А то, бывает помои выпьешь… Вот, было бы обидно!.. придумаем что-нибудь 😉

Придумали решение быстро: подождали час и вкололи что-то ещё. Я почитала книгу и успела чуть испугаться от грядущей-таки операции. Поговорила с Андрюшей и написала друзьям — получила душевную поддержку. 

И всё прошло хорошо 👌 

Потому что не спешила и смогла опереться на то, что я, как и все люди 🙃 могу быть любой в любой момент.

Забыть про содержание важного смс нормально, и при этом нести ответственность за свою ошибку придётся — тоже нормально. 

Что бы произошло самого страшного в тот момент для меня?

Отказали бы мне здесь. — Тогда бы я обратилась к другим и в течение двух недель сделали бы.

Нагрубили бы мне. — Написала бы учредителям или жалобу.

Не поместилась бы операция в график сегодня. — Перенесли бы на завтра. 

Вот, что в этом страшного?)

Страшное существует только в нашей оценке ситуации.

А в реальности всё решаемо вариативно,

Если нет прямой угрозы жизни.

Главное успевать чаще пользоваться думалкой

И не обслуживать постоянно автоматизмы «НАДО», «ДОЛЖЕН», «ПРАВИЛЬНО», «ПРИНЦИПИАЛЬНО», «ИЗ-ЗА», «ТАК ВОТ ТЕБЕ/МНЕ ЗА ЭТО»…

Приходите развивать психологическую гибкость на основе здравого смысла в обучающие группы #Школаздоровыхвзрослых 

И тогда 

Я уверена, 

Жить будет понятнее, ориентируясь на свои цели в моменте — веду двух часовые встречи практической группы #Знатоки и обучающие программы #РесурсПодНосом 

Вы сможете легче поддерживать свою самоценность 💆‍♀️ — работа онлайн #mindfulness 

По-взрослому ответственно научитесь проявлять толерантность к неопределённости (для работы со стразами и тревогой веду терапевтическую группу #страшноинтересно)

В отличие от детской, бесцельной защиты в поиске виноватых 🦌🦌

И

Далі буде!

Для кожного з нас 

ОЕ

#ольгаевланова #Тренерпсихотерапевт #самоценность #тревожность #толерантностькнеопределенности 

pic

Ольга Євланова

тренер, психотерапевт

Вітаю) Запрошую Вас до знайомства,
як активна по життю людина і практикуючий психотерапевт, травматерапевт, тренер. Приходьте вчитись щасливо і цікаво жити. Адже, якщо Дорослий вміє бути щасливим, він зможе навчити цього своїх дітей. Так і світ стане добрішим))

Дізнайтесь про мене більше

Найближчі події

відкриті зустрічі, тренінги та навчання

12-17 сентября

Лагерь развития Здоровых Взрослых «Квест чувств»

В 2022 году лагерь «Квест чувств» организовываем в горах и у моря одновременно, в Черногории. С 12 по 18 сентября Стоимость - появится ближе к дате мероприятия. Есть возможность принимать участие желающим из разных стран. В стоимость включено: тренинговая программа, проживание в отеле "Slovenska Plaža", питание - завтраки и ужины,...

+ Хочу на консультацію





    + Корзина
    + Купити одним кліком




      + Дякуємо за цікавість

      Зв'яжемось з Вами найближчим часом

      + Виникла помилка при надсиланні даних

      Будь ласка, повторіть спробу трішки пізніше.