Карантин. Вирусы. Паника.
Как быть?
Быть на связи с фактической реальностью.
Когда поднимается переживание, тревога и становится страшно,
Отвечайте на вопрос:
– То, о чем я переживаю, гипотетическая проблема или реальная?
Например, ответ:
– Вероятность заболеть новым видом вируса повысилась, но сейчас я и мои близкие не болеют.
Вопрос:
– Высока ли вероятность?
Ответ: Да. Кто-то из знакомых лежит дома с температурой или прилетел из Италии.
Вопрос:
– Вы можете что-то сделать, чтобы позаботиться о себе? Что?
Ответ:
– Мерять температуру утром и вечером.
Кушать сбалансированно и регулярно.
Высыпаться.
Мыть после улицы, один раз, руки с мылом.
Не трогать лицо на улице.
Перестать на время посещать масштабные мероприятия.
Перестать на время обниматься со знакомыми.
Отменить поездки в Европу до мая)
Вопрос:
– Что именно сейчас, в эту минуту, из вышеперечисленного вы можете сделать?
Ответ:
– Поесть.
Встаньте. Возьмите еду и поешьте.
Ответ вечером поспать – не подходит.
Именно сейчас!
Вероятный ещё ответ:
– Ничего из вышеперечисленного.
Тогда переключите своё внимание на что-то более полезное для вашей жизни и общества, чем паническое отслеживание гипотетической катастрофы в ФБ и нагнетание истощающей тревоги.
И
Далі буде!
Для кожного з нас
Кріпеньке здоров’я
ОЕ
#ольгаевланова #ресурсподносом ты❤️сам
