Стресс и стрессоры
В среду вечером провела он-лайн психотерапевтическую группу из отеля. И это наша с участниками победа 💫 Устойчивый, обещали чудесный, интернет подводил каждые полчаса, из-за сверхнагрузки – совпало время с трансляцией футбола.
Stress отличается от стрессора способами преодоления.
Например, стресс, обучающий новому процесс: лекция или консультация психолога – это думательное напряжение в течение 45 минут. После него нужна пятнадцатиминутная пауза для отдыха.
Консультации, как и ведение групп, тренингов – это полезный стресс для участников и ведущего, если он посильный.
Стрессовая реакция по силе и продолжительности зависит от стрессоров и физического, психологического состояния человека.
Например, практикующий психолог, чтобы быть в порядке, обязан пройти личную психотерапию и постоянно повышать квалификацию, брать супервизии (обратная связь от специалиста более высокого уровня о качестве его работы). Физически он обязан отдыхать и вести активный образ жизни вне работы, чтобы переключаться и восстанавливать свои силы.
Но стрессоры, бывает, неожиданно увеличивают напряжение.
Например, когда я веду он-лайн консультацию, звук дрели в соседнем помещении, зависание или сбой интернет соединения влияют на моё состояние и очень усиливают напряжение. Это внешние стрессоры, как и тот футбол))
Есть ещё и внутренние стрессоры: состояние жажды, мысли о сложном проекте или волнение из-за пятна на одежде – тоже дополнительная нагрузка для организма.
То есть, если совпало привычное и предсказуемое напряжение с непредвиденным, то истощению хоть в каком-то проявлении быть.
Стресс необходимо допроживать ❤️
А
Стрессоры нужно нивелировать 🧠.
И я чувствую, что чем дольше работаешь, тем трепетнее важно о себе заботиться,
Чтобы успевать проживать произошедшее и стресс.
Как вариант конструктивного проживания, рассказать кому-то о случившемся и услышать что-то доброе в ответ, сочувственное. Обняться. Поплакать. Подышать с выдохом дольше вдоха. Заняться спортом…
Проживаю и я по-разному, забочусь о себе йогой.
Рассказала Андрюше, подружке, родителям
И вам сейчас ✨
Спасибо, что дочитали про футбол, как посильный для участников и зрителей стресс, а его трансляция для нас с группой неожиданный, дополнительный стрессор.
Нивелирую его: больше в эти каникулы не работаю)
Выдыхаю.
Далі буде!
Буде
Для кожного з нас
В любом случае
#РесурсПодНосом мы❤️🧠вместе #ольгаевланова #выдохотдыхвдох #психотерапевтичноеличное #стрессистрессоры
