Тревога отличается от страха.
Слабой толерантностью к неопределённости.
Страх – маркер неизвестности.
Полезное для жизни чувство,
Помогающее распределять силы, ресурсы,
Постепенным исследованием реальных возможностей.
Интерес к страху нивелирует дискомфорт от непредсказуемости,
Формирует принятие отсутствия конкретики, из-за множества вариантов развития событий.
Страх – помощник в разведке.
Если человек научился разумно им пользоваться,
То он может бережно реализовываться в любых ситуациях и жить долго и по-своему счастливо вместе с другими людьми.
А страх страха загоняет человека в тревожность, активизирует амигдалу (часть мозга, отвечающая за быстрое выживание в моменты опасности ⚠️: бей/беги или замри).
И борьба за жизнь продолжается бесконечным контролем, борьбой и попытками избежать любой намёк на непредсказуемость,
Истощая и выматывая ошибочной оценкой обычной реальности, где вездесущая неопределённость кажется угрозой жизни.
Бесконечная тревога приводит к ЛЕНИ,
Из-за отсутствия распределения сил и постоянных требований достичь контроля.
За кажущейся пассивностью человек постоянно трудится, обдумывая кажущиеся опасности, переживая напряжение мышц…
Стрессовая цепочка запускается внутри, а не извне, из-за слабо развитой толерантности к неопределённости.
Конечно же, если нет органических нарушений в работе организма.
Перед тем как работать с психотерапевтом с мешающей жить тревогой, нужно проверить у врача эндокринную систему и сдать общие анализы крови, мочи.
С психотерапевтом первые три встречи устанавливается контакт и формируется план работы с запросом. Для работы с изматывающей тревожностью в когнитивно-поведенческом подходе смело планируйте минимум полгода еженедельных встреч по 45-50 минут.
Основательная работа с формированием новой привычки – 1 год еженедельных встреч.
Закрепление её на уровне новой черты характера – 3 года с постепенным изменением регулярности встреч.
Итог работы с тревогой: там, где было раньше ощущение надрыва выживания, становится СТРАШНО ИНТЕРЕСНО жить сейчас, опираясь на понимание себя и сочувствуя вместо внутреннего бичевания. Появляется право на ошибку для развития разумной опытности и формирования ценной, личной мудрости.
И
Далі буде!
В любом случае
Для кожного з нас
#РесурсПодНосом ❤️🧠
Ольга Евланова
P.S. Увы, весь 2022 год заполнен приёмами и я новых клиентов не беру в работу. Можно приходить на тренинг навыков конструктивного общения Знатоки или в лагерь «Квест чувств», или в онлайн обучение.
