Ошибочные стратегии мышления в историях, все совпадения случайны.
1. Перфекционизм, завышенные стандарты.
Жила-была Марфуша, девочка, лет 38, красивая, стройная, умная, но не достаточно. Она устает до безпамяти, но все равно не успевает сделать все что нужно и так как правильно. Марфуша одинока, не чтобы претендентов нет, просто они все не как-то не дотягивают… С родителями она не очень близка, потому что они всегда спрашивают – когда замуж и критикуют ее. В целом она хорошая дочь, но наверное не очень, можно быть и получше. Марфуша прекрасный сотрудник и руководство ценит ее работу, но ее саму почему-то не любит. Да и с сотрудниками отношения не очень. А что? Они же ленивые и расхлябанные, а деньги зарабатывают такие же. Марфуша очень старается, а счастья почему-то нет. Она почти идеальна, но надо еще над собой поработать и тогда…
2. Долженствование
Жил-был мальчик Петя, и любил он танцы, но папа сказал, что это не серьезно, и что Петя должен быть инженером ну или юристом, хотя бы. Петя вырос, стал юристом, уважаемым, как и должно быть. Нравилась ему Катька с третьего подъезда. Но он твердо знал на какой девушке он должен жениться и Катька не подходила ни под один из критериев. Женился на достойной девушке. Вскоре у них должен родиться ребенок, все как у людей, как должно быть. И Петя счастлив должен быть, а почему-то нет. Он не должен быть подавленным, ему не должно быть страшно. Он ведь настоящий мужчина, а настоящий мужчина должен… И было ему 40, и он был должен обеспечить семью, должен заботиться о родителях, должен быть хорошим юристом, а главное – должен быть счастлив. А он почему-то ушел в запой и вскоре умер. А не должен был.
3. Обобщение
Все они одинаковые – подумала Оля, и не пошла на свидание с Витькой. Она осталась сидеть в комнате у окна, как всегда по вечерам. Все ее дни проходили одинаково, она ни с кем не дружила, потому что все девушки завистливы, а про парней и так все ясно, все под юбку только хотят залезть. Все ее родственники были жадными и злыми. А однокурсники слишком веселые и шумные. Они все ей не подходили по темпераменту. На отдых она не ездила, потому что с ней всегда что-то случалось в дороге. С новыми людьми не знакомилась, потому что они все странные и чужие. Она работала в пиццерии через дорогу от дома. Ходила на работу, домой и в магазин, на работу, домой и в магазин. И так каждый день, всегда. И все время ждала, что что-то должно измениться. А оно не менялось, оно все время так и было до самой смерти. Все, всегда, везде, одинаково.
4. Обесценивание
Ему сказали, что он отлично справился с проектом, что он герой и заслужил медаль. Да – сказал он, но на третьем этапе я налажал, я собой не доволен. Я стал менеджером проекта, но это ничего не значит, мне просто повезло. Да, у меня три высших образования, но я тупой. Да у меня очень хороший английский, но я плох в произношении, и вообще не стоит об этом говорить, тоже мне заслуга. Я красив, но у меня слишком большой нос, и уши, да и с ростом похоже проблема. Мне недавно предложили работу, но я еще не дорос. Вот мама в детстве верно говорила, что я бестолочь, не то что Ванька. Хоть картину я для мамы когда-то нарисовал красивую, но повесить ее было некуда, пришлось выбросить. Я наверное мог бы быть счастлив, НО…
5. Катастрофизация
Наверняка что-то случиться! Нет, не выигрыш в лотерею, не любовь с первого взгляда, не цветы в подарок от случайного прохожего. Наверняка что-то ужасное! В Вуз поступать Катя не стала, потому что если бы она провалила экзамен, то это была катастрофа. Машину водить она не научилась, потому что может случиться авария. Квартиру она не купила, потому что дом могут и не достроить, а деньги пропадут. Замуж она не вышла, потому что семьи часто распадаются. Катя – не рожала ребенка, ведь в родах можно умереть. Да что там? Даже секса у Кати не было – можно же заразиться какой-нибудь неприятной болезнью.
За всю жизнь с Катей не случилось ни одной катастрофы, кроме той, что жизни с ней тоже не случилось.
6. Дихотомическое мышление
Да или нет, все остальное от лукавого. Да? Или нет? 
7. Додумывание
Я думала я тебе не нравлюсь, поэтому три раза отказалась пойти на свиданье с тобой, а еще я подумала, что у нас ничего не выйдет, потому что я думаю, что ты думаешь, что я легкомысленная. А вчера я подумала, что ты подумал, что я обиделась, и я обиделась за то, что так так обо мне подумал. Я думала, ты никогда на мне не женишься, а ты сделал предложение и я уже не знаю что думать… Я спросила у твоей сестры – как ты думаешь что он об этом думает? Она мне ничего не сказала. И я решила к гадалке сходить – вот она то наверняка знает – что ты думаешь. Я увидела как с твоей машины вышла женщина, я подумала, что ты мне изменил. Когда ты вошел в квартиру – я попросила развод, А ты подумал, что я уже все решила, и что назад ничего не вернуть и согласился. А теперь мы сидим с тобой несчастные в разных концах города, и думаем что друг о друге не думаем.
8. А вдруг!
Нет, сегодня не будет вкусного пирога по новому рецепту, вдруг не получиться. Вдруг он возомнит о себе что-то, если поймет, что я в него влюбилась. Вдруг она откажется пойти со мной на свиданье. Вдруг у нас ничего не получиться и мы оба будем несчастны. Вдруг я не пройду испытательный срок – лучше вообще не соглашаться. Однажды ВДРУГ из-за угла выехала машина, и больше ничего никогда ВДРУГ не случалось, ибо 100% гарантию выдает только смерть.
9. Персонализация.
Ребенок сломал руку, это я виновата, я же ему не сказала, чтобы был осторожен. Муж пьет, это потому что я наверное не вкусный борщ ему сварила. А еще в Индии было землетрясение – тоже из-за меня.
10. Обвинения
Да, это ты виновата что наш ребенок сломал руку, нужно было ему сказать чтобы был осторожен. И борщ твой – говно, поэтому пришлось напиться. Про Индию вообще молчу – но ты сама знаешь, кто виноват.
11. Эмоциональное обоснование
– Он тебе не подходит, не смей с ним больше встречаться!!!
– Мама, но почему? – Я так чувствую!
Моя интуиция мне подсказывает… и поехали!
12. Ярлыкование.
– Как ты можешь кричатьплакатьгруститьчтоугодно???
ТЫЖПСИХОЛОГ!!!
13. Сама придумала, в лекции не было
А теперь перемешиваем все 12 пунктов, и добавляем приблизительно лет 60 времени и ТА ДАМ – получаем обычную среднестатистическую человеческую жизнь.
“КПТ зашло” – спасибо.
Женщина с ангельскими глазами, Ты видела боль и кровь, я не знаю какими чудесами, в Тебе еще жива Любовь.
Спасибо Ольга Евланова (Olga Evlanova)
