Мой канал YouTube

Наказывать или хвалить?

Особенно в моменты, когда что-то идёт не так,
Находите за что похвалить себя или близких.
Поддерживать необходимо для приобретения понятного опыта. От наказаний человек глупеет и не может учиться быть вариативным.

Мудрость нарабатывается опытом и выводами,
Благодаря сочувствию.

========================================
Наш сайт http://oevlanova.com/
Facebook https://www.facebook.com/psycoahOEvlanova/
Instagram https://www.instagram.com/psycoach_oevlanova/

Конструктивная поддержка в переживании чувств #РесурсПодНосом мы❤️🧠вместе
Ольга Евланова

Привет, взрослые!
Делюсь с вами практикой mindfulness #еда

В течение дня, хотя бы один раз делайте тихие, здесь и сейчас без решений, паузы для тренировки осознанности при помощи приёма пищи.

И
Пусть получается наращивать вариативную стрессоустойчивость и вовремя выдыхать привычное напряжение.

Хоть как-то
С #РесурсПодНосом
========================================
Наш сайт http://oevlanova.com/
Facebook https://www.facebook.com/psycoahOEvlanova/
Instagram https://www.instagram.com/psycoach_oevlanova/

У каждого часа войны забрать, отвоевать свою жизнь!
Тонет не тот, кто погружается, а тот кто не всплывает.

00:00 знайомство з Ольгою Євлановою
00:23 запити під час війни
02:29 паніка, різні типи реакцій, як вести себе, щоб допомогти
06:50 панічна атака
08:50 як співчувати
11:08 щодо тих, хто дотепер «посилає лучікі добра»
15:07 допомагати відповідально
19:15 це обов’язково закінчиться!
22:11 як спілкуватись з дітьми, щоб допомогти їм
29:11 мріяти, а не будувати плани
31:23 техніки самодопомоги
38:00 почуття провини у евакуйованих людей
40:15 ПТСР - реакція / розлад
49:32 інтрузії
52:57 бути живою людиною, а не організмом

Спасибо за вопросы:

1. Как перестать тревожиться за своего 16-летнего сына? 11 класс, поступление, выбор пути. Как не сойти с ума от тревоги и при этом дать ему поддержку, оставаясь нормальным взрослым и для себя самой, и в паре.

2. бесконечные сомнения в себе, неуверенность…
Даже если кто-то говорит, что у тебя что-то хорошо получаеться, все равно не верю в эти слова и сомневаюсь в себе.
Как изменить отношение к себе?

3. Часто слышу что чувства/эмоции нужно правильно проживать. Расскажите, пожалуйста, что имеется в виду? Т.е. есть сценарии правильного/неправильного проживания? И можно ли допрожить какие-то чувтства/эмоции из прошедших событий? Спасибо 🙂

4. Ольга Здравствуйте!
Благодарю Вас за возможность задать вопрос и такую интересную тему!
Последнее время часто слышу и понимаю что подавлять эмоции плохо и нужно давать им выход.
Но имея воспитание и опыт всей жизни что жаловаться плохо, нужно быть сильным и на вопрос что с тобой автоматом отвечаю "Все нормально" хотя на душе кипит. Не могу признаться чтобы вдруг не показаться слабой или проблемной.
Так вот последнее время учусь слышать себя, ставить себя на первое место и пытаюсь говорить людям если что-то меня не устраивает. И это оказывается невероятно сложно и не комфортно для меня, все равно продолжаю мысленную жвачку, что наверное нужно было по-другому поступить, согласиться на чужие условия и заново все перекручиваю, что была категорична. Как-будто мне стало сложнее жить, теперь я спорю сама с собой и веду себя непоследовательно и неудобно.
Поэтому вопрос к Вам если только начинаешь прислушиваться к своим чувствам и эмоциям как лучше и правильно это внедрять в свою жизнь? Как эти эмоции понимать и не подавлять? Как понять что начинается подавление? И как давать выход эмоциям с минимальным внутренним дискомфортом и чтоб для окружающих ты не выглядел грубым, хаотичным человеком?
Написала много, но буду очень признательна за Ваш ответ
Оля

5. Добрый день, Ольга. Есть вопрос по отношениям. Уже пару лет не могу построить стабильные и длительные отношения((( как только знакомлюсь и начинаю общаться начинаю искать подвохи и ждать что человек мною пользуешься или хитрит со мной, ещё хуже обман. Из за этого не могу подпустить человека ближе и узнать получше, не могу довериться и после просто разрываю отношения, уже начинаю думать что со мной что то не так. Подскажите как с этим жить? Благодарю ☺️

6. Что такое «отдавать» в отношениях? С точки зрения психологии
7. Что такое взаимообмен в отношениях? Как понять сколько и что давать/брать?

Вперше в Україні 🇺🇦❤️

Навчальний вебінар від визнаного травматерапевта Джудіт Герман.

"Травма забирає у постраждалої особи відчуття сили та контролю; провідним принципом видужання є відновлення сили та контролю у постраждалого...Часто терапевту доводиться перетворити прийняття допомоги в акт відваги. Визнання реальності власного стану та зроблені кроки для його зміни стають ознаками сили, а не слабкості" (цитата за Джудіт Герман).

Даний навчальний захід продовжує волонтерський проект циклу вебінарів "ПСИХОЛОГІЧНА ДОПОМОГА ПОСТРАЖДАЛИМ ВІД СЕКСУАЛЬНОГО НАСИЛЬСТВА У ВОЄННИЙ ЧАС". Вебінар має мету надати практичне розуміння особливостей травми сексуального насильства, а також специфіки психотерапії у груповому форматі у роботі з цією важкою темою.

Ведуча:
Джудіт Льюїс Герман, доктор медицини, професор психіатрії Гарвардської медичної школи, мультимодальний психотерапевт.

Протягом тридцяти років, до виходу на пенсію, вона була директором програм роботи з жертвами насильства в Кембриджській лікарні, Кембридж, Массачусетс.

Доктор Джудіт Герман є автором двох відзначених нагородами книг: «Інцест батька та дочки» (видавництво Гарвардського університету, 1981 р.) та «Психологічна травма та шлях до видужання» (видання Basic Books, 1992 р.).

Докторка є лауреатом численних нагород, у тому числі Премії за заслуги у житті 1996 року від Міжнародного товариства досліджень травматичного стресу. У 2007 році її назвали почесним членом Американської психіатричної асоціації.

Наступні анонси лекції курсу вебінарів Рябого Євгенія можна відслідковувати у телеграм-каналі:

https://t.me/ryaboygrstalt

Більше подій від тренерів різних напрямків шукайте тут:

https://t.me/psyprogram

💙💛