Мой канал YouTube
Уважаемые друзья,
Ниже расположены видео моего YouTube-канала Ольга Евланова. Здесь я делюсь знаниями, практиками и упражнениями, отвечаю на вопросы в более чем 200 видео. Подпишитесь на канал, чтобы не пропускать важные для вас видео-лекции.
1. Школа здоровых взрослых (Обучение)
-
Радость - ресурс
Ощущение «я выживу!» на уровне тела появляется у младенца в первый момент всасывания молока, как ресурса для продолжения жизни.
Когда человек замечает хорошее состояние тела, вкус, запах, приятные звуки, объятия,
Бывает, появляется желание «хочу, чтобы так было всегда».
Но радости для жизни не достаточно.
Необходимы ещё и паузы - грусть для переваривания ресурса.
========================================
Наш сайт http://oevlanova.com/
Facebook https://www.facebook.com/psycoahOEvlanova/
Instagram https://www.instagram.com/psycoach_oevlanova/ -
Страх - недостаток информации
Бесстрашные погибают первыми,
А избегающие страх - обедняют свою жизнь и лишаются радости от открытий и удач.
Страх - это фонарик высвечивающий неизвестное.
Благодаря страху человек может бережно и внимательно развиваться,
Если научится пользоваться страхом вовремя.
========================================
Наш сайт http://oevlanova.com/
Facebook https://www.facebook.com/psycoahOEvlanova/
Instagram https://www.instagram.com/psycoach_oevlanova/ -
Злость - способ рождения, участия
Злитесь?
Вам не всё равно.
Теперь нужно научиться пользоваться злостью конструктивно,
А не разрушительно.
Приходите на занятия Знатоки он-лайн.
Тренинг навыков конструктивного общения по средам в 19:00, по Киеву, каждый месяц.
И
Далі буде!
В любом случае
Для кожного з нас
#РесурсПодНосом мы ❤️🧠вместе
========================================
Наш сайт http://oevlanova.com/
Facebook https://www.facebook.com/psycoahOEvlanova/
Instagram https://www.instagram.com/psycoach_oevlanova/ -
Кухня отношений. Психолог Ольга Евланова
Как прожить вместе долго и по-своему счастливо?
Научиться создавать вместе новые рецепты своих отношений.
========================================
Наш сайт http://oevlanova.com/
Facebook https://www.facebook.com/psycoahOEvlanova/
Instagram https://www.instagram.com/psycoach_oevlanova/ -
О Школе Здоровых Взрослых
Три уровня работы:
1. Психотерапевтическая группа и частные консультации
2. Обучающий психологической грамотности: - курс встреч и тренингов: Ресурс под носом, Свобода в деталях, Азбука отношений, Перфекционизм и схемы личности. - лагерь отношений Emotion discovery и лагерь понимания себя Квест чувств
3. Закрепление навыков: - тренинг навыков конструктивного общения Знатоки и тренинг навыков преодоления тревоги Страшно интересно
Ольга Евланова - тренер-психотерапевт. Автор и ведущая обучающего проекта Школа Здоровых Взрослых. Работает в направлениях когнитивно-поведенческой психотерапии, телесно-ориентированной терапии, mindfulness, схематерапии пар, эмоционально-фокусированной психотерапии пар.
Приходите учиться понимать себя и продолжать жить счастливо по-своему в любом случае
И
Далi буде!
Для кожного з нас
#Ольгаевланова #Тренерпсихотерапевт #Ресурсподносом #Школаздоровыхвзрослых
========================================
Наш сайт http://oevlanova.com/
Facebook https://www.facebook.com/psycoahOEvlanova/
Instagram https://www.instagram.com/psycoach_oevlanova/ -
Ресурсподносом. На что опереться во время карантина?
#Ресурсподносом находится,
Если захотеть себя поддержать.
Видео итог работы с преодолением тревоги.
Сегодня третья встреча второй группы Страшно интересно 2.3.
Ищем опоры
И знаем, что
Далi буде!
Для кожного з нас
В любом случае #Страшноинтересно
#Ольгаевланова
================================================
Наш сайт http://oevlanova.com/
Facebook https://www.facebook.com/psycoahOEvlanova/
Instagram https://www.instagram.com/psycoach_oevlanova/
2. Проект #КакБыть
-
Семь нельзя в сопереживании
Конструктивная поддержка в переживании чувств #РесурсПодНосом мы❤️🧠вместе
Ольга Евланова -
Пандемия и тревога. Как Быть?
Практикующие психологи Ольга Евланова и Настя Осадчая дают рекомендации, как справиться с растущей тревогой и позаботиться полезно о себе и близких в период карантина. -
Коронавирус. Информационное пересыщение. #КакБыть ?
С 16 марта в Украине объявлен карантин по всей стране. Как справиться?
Мы, психологи Ольга Евланова и Тася Осадчая обсудили способы и даём рекомендации в двух частях.
Часть 1 -
Праздники. Как быть? Ольга Евланова и Настя Осадчая
Праздник влюблённых.
Дань моде?
Истинные желания?
#КакБыть ? Обучающий и практикующий психолог Olga Evlanova и Tasya Nastya Osadcha
#ольгаевланова #ресурсподносом
========================================
Наш сайт http://oevlanova.com/
Facebook https://www.facebook.com/psycoahOEvlanova/
Instagram https://www.instagram.com/psycoach_oevlanova/ -
Смерть. Как объяснить ребёнку трёх лет. Как быть?
Ответ на вопрос:
Как быть?
Недавно не стало близкого человека.
Ребёнок трёх лет спрашивает о смерти.
В следующий раз мы обсудим вопросы гендерного неравенства
Спрашивайте #КакБыть ?
Психологи Тася Осадчая и Ольга Евланова
========================================
Наш сайт http://oevlanova.com/
Facebook https://www.facebook.com/psycoahOEvlanova/
Instagram https://www.instagram.com/psycoach_oevlanova/ -
Никто никому ничего не должен. Право на ответственность. Как быть?
Никто никому ничего не должен.
Право на ответственность.
Экспериментальная запись общения для проекта «Как быть?»
Кажется, получилось! Со звуком)
Обсудить нам вместе с Tasya Nastya Osadcha и обучающий и практикующий психолог Olga Evlanova
#КакБыть предпраздничный выпуск 25 декабря 2019 #Ольгаевланова
================================================
Наш сайт http://oevlanova.com/
Facebook https://www.facebook.com/psycoahOEvlanova/
Instagram https://www.instagram.com/psycoach_oevlanova/
Практики и упражнения. Ресурс для каждого дня
-
Зарядка Майндфулнесс
Вашему вниманию видео майндфулнесс зарядки.
Удобно оденьтесь и подготовьте коврик, чтобы можно было удобно лечь и почувствовать микродвижения в своём теле, расслабиться и отдохнуть в завершение.
Выделите сорок минут для ощущения связи со своим телом здесь и сейчас.
Устройте ресурсную паузу, когда вам удобно в течение дня.
И
Далi буде!
#Ресурсподносом #mindfulness
#Ольгаевланова #тренерпсихотерапевт #школаздоровыхвзрослых
========================================
Наш сайт http://oevlanova.com/
Facebook https://www.facebook.com/psycoahOEvlanova/
Instagram https://www.instagram.com/psycoach_oevlanova/ -
Практика Майндфулнесс - Еда
Практику mindfulness с едой можно проводить как с орехами, так и с любой едой.
Для её проведения впервые рекомендую взять орех, изюм или курагу... и попробуйте представить, что мы с вами проводим практику он-лайн вместе.
Перед тем, как начать,
Мысленно замерьте, по шкале от 0 до 10, своё ощущение голода.
1 - максимально хочу есть.
10 - полное насыщение.
Завершая практику, обратите внимание на вкусовые ощущения и чувство насыщения.
Попробуйте понять на сколько изменились ощущения голода, вкуса от 0 до 10.
Применяйте элементы практики каждый день, хотя бы по 5 - 10 минут во время еды.
И
Телу будет легче успевать участвовать в проживании ваших реальных эмоциональных состояний.
Помним,
Чтобы
Далі буде! Было
Заботиться о себе - личная задача каждого из нас
#Ресурсподносом ты❤️сам #mindfulness
Подписывайтесь на канал 👀Ольга Евланова и 💫Кинопсихология
Будем продолжать
========================================
Наш сайт http://oevlanova.com/
Facebook https://www.facebook.com/psycoahOEvlanova/
Instagram https://www.instagram.com/psycoach_oevlanova/ -
Расслабление. Луна. Майндфулнесс
Принципы глубокого расслабления.
Принцип 1.
👀Обращать внимание (а лучше длительно наблюдать) за тем, чему вы обычно уделяете мало внимания – глубине дыхания, частоте сердцебиения. Причем, важно не оценивать или как-то количественно высчитывать показатели этих физиологических процессов, а именно быть сторонним наблюдателем.
Принцип 2.
🦵🏻🦶🏻Обращать внимание на точки соприкосновения своего тела с окружающей средой – на ваши точки опоры. В отличие от сердцебиения или дыхания, здесь важно фиксировать внимание дольше – это позволяет мышцам расслабиться.
Принцип 3.
👃🏻👁👂🏻Создать вокруг себя комфортный фон. Для этого достаточно использовать переключение между разными каналами восприятия информации – слушать звуки, смотреть вокруг себя или визуализировать конкретные образы, ощущать свои ощущения, смещая фокус внимания с когнитивной оценки происходящего (активного контроля).
Принцип 4.
🤩«Зависать» на конкретных образах (зрительных, слуховых или кинестетических). Для этого целенаправленно рисовать в своем воображении любую абстрактную картину, избегая избыточного количества деталей – ваше подсознание само достроит все необходимое.
Принцип 5.
🥰Отпускать свое сознание в свободное блуждание. То есть, если вы решили сконцентрироваться на образе спокойного озера, а вам в голову лезут кривые горы – пусть лезут, вашему подсознанию так отдыхать легче.
Принцип 6.
😇Наблюдайте за моментом «здесь и сейчас». Не ждите чего-либо (чуда, качественных изменений, внутренних колебаний и т.п.). Ожидание - это очень активный и истощающий процесс. Будьте в текущем мгновении.
Принцип 7.
💆♀️Следуйте за своими желаниями. Если вам хочется поменять свою позу, дыхание, образы или что-то еще…позвольте этому случиться. Но не делайте ничего! Лишь позволяйте происходящему быть. С вами.
Принцип 8.
🤗Отпустите время. Ведь именно контроль времени – это самый жесткий способ вгонять себя в активное состояние. Пусть секунды и минуты тают во время вашего расслабления.
Автор текста: Александр Кузьмичев
Обращайте внимание на «здесь и сейчас». В этот момент и происходит наша жизнь.
И
Далі буде!
Для кожного з нас
#mindfulness #Ресурсподносом
#Ольгаевланова #Тренерпсихотерапевт
========================================
Наш сайт http://oevlanova.com/
Facebook https://www.facebook.com/psycoahOEvlanova/
Instagram https://www.instagram.com/psycoach_oevlanova/ -
Практика Майндфулнесс. Прожить страх внутри
Не прожитые в реальности чувства можно заботливо допропустить через себя при помощи практик майндфулнесс.
Вашему вниманию расслабляющая работа с Ольгой Евлановой «Страх внутри» из психотерапевтического направления - терапия принятия.
========================================
Наш сайт http://oevlanova.com/
Facebook https://www.facebook.com/psycoahOEvlanova/
Instagram https://www.instagram.com/psycoach_oevlanova/ -
Практика Майндфулнесс. Прожить страх внутри
Не прожитые в реальности чувства можно заботливо допропустить через себя при помощи практик майндфулнесс.
Вашему вниманию расслабляющая работа с Ольгой Евлановой «Страх внутри» из психотерапевтического направления - терапия принятия.
========================================
Наш сайт http://oevlanova.com/
Facebook https://www.facebook.com/psycoahOEvlanova/
Instagram https://www.instagram.com/psycoach_oevlanova/ -
Майндфулнесс. Рескрипция детских переживаний
Сегодня практика «Рескрипция», направленная на формирование новых, ресурсных переживаний в настоящем моменте через заботу о внутренней детской части #Ресурсподносомтысам
Рекомендую выделить время и место, где вас никто не побеспокоит хотя бы полчаса.
Прислушайтесь к себе и заботливо зайдите в практику.
Если чувствуете, что слишком сильно переживаете, делайте паузы, дышите, расслабляя живот. Расширяйте своё внимание до ощущения тела: пяточки, колени, грудь, спина, руки, плечи...
Или отложите эту практику до работы со своим психологом.
Помните, что
Далі буде!
Для кожного з нас
В любом случае
========================================
Наш сайт http://oevlanova.com/
Facebook https://www.facebook.com/psycoahOEvlanova/
Instagram https://www.instagram.com/psycoach_oevlanova/
Думательное
-
Радость - ресурс
Ощущение «я выживу!» на уровне тела появляется у младенца в первый момент всасывания молока, как ресурса для продолжения жизни.
Когда человек замечает хорошее состояние тела, вкус, запах, приятные звуки, объятия,
Бывает, появляется желание «хочу, чтобы так было всегда».
Но радости для жизни не достаточно.
Необходимы ещё и паузы - грусть для переваривания ресурса.
========================================
Наш сайт http://oevlanova.com/
Facebook https://www.facebook.com/psycoahOEvlanova/
Instagram https://www.instagram.com/psycoach_oevlanova/ -
Страх - недостаток информации
Бесстрашные погибают первыми,
А избегающие страх - обедняют свою жизнь и лишаются радости от открытий и удач.
Страх - это фонарик высвечивающий неизвестное.
Благодаря страху человек может бережно и внимательно развиваться,
Если научится пользоваться страхом вовремя.
========================================
Наш сайт http://oevlanova.com/
Facebook https://www.facebook.com/psycoahOEvlanova/
Instagram https://www.instagram.com/psycoach_oevlanova/ -
Злость - способ рождения, участия
Злитесь?
Вам не всё равно.
Теперь нужно научиться пользоваться злостью конструктивно,
А не разрушительно.
Приходите на занятия Знатоки он-лайн.
Тренинг навыков конструктивного общения по средам в 19:00, по Киеву, каждый месяц.
И
Далі буде!
В любом случае
Для кожного з нас
#РесурсПодНосом мы ❤️🧠вместе
========================================
Наш сайт http://oevlanova.com/
Facebook https://www.facebook.com/psycoahOEvlanova/
Instagram https://www.instagram.com/psycoach_oevlanova/ -
Мозг и бессознательное
Почему не подсознание, а бессознательное?
Процессы памяти и выбора, реализации решений происходят на уровне имплицитной (эмоционально-образной памяти) и эксплицитной памяти (анализ реальных фактов)
========================================
Наш сайт http://oevlanova.com/
Facebook https://www.facebook.com/psycoahOEvlanova/
Instagram https://www.instagram.com/psycoach_oevlanova/ -
Стыд - что это?
Неизбежно воспитание обществом. Благодаря обществу человек вырастает и становится разумным. Право взрослых отличать здоровые нормы морали от детского выживания.
========================================
Наш сайт http://oevlanova.com/
Facebook https://www.facebook.com/psycoahOEvlanova/
Instagram https://www.instagram.com/psycoach_oevlanova/ -
Гордость и гордыня
Вебинар Ольги Евлановой на тему «Гордость и гордыня»
2 сентября (среда) с 15:00 до 17:00 вы получите ответы на вопросы:
🔸 Первопричины и структура личности
🔸 Как формируется гордость?
🔸 Что такое «гордыня» через призму психологии?
🔸 Проблемы гордыни и способы справиться.
Теория, общение и ответы на ваши вопросы
Вебинар будет проходить в реальном времени, поэтому у вас есть возможность писать свои вопросы спикеру в комментариях.
Ольга Евланова – тренер, психотерапевт, основатель и ведущая проекта по обучению психологической грамотности «Школа Здоровых Взрослых»
Сохраняйте у себя в календаре 2 сентября, начало в 15:00
Трансляция:
https://www.facebook.com/psycoahOEvlanova/
https://instagram.com/psycoach_oevlanova
Ваши вопросы
-
Что такое Саморефлексия? | Ольга Евланова
Чувствовать, замечать, понимать себя, чтобы смочь быть понятным для других и жить искренне. Для вас Ольга Евланова - тренер-психотерапевт
Приходите учиться вместе: https://oevlanova.com/szv/
Наш сайт http://oevlanova.com/
Facebook https://www.facebook.com/psycoahOEvlanova/
Instagram https://www.instagram.com/psycoach_oevlanova/ -
Как легче учиться? | Ольга Евланова
Из практического занятие Знатоков #школаздоровыхвзрослых
Подробнее можно узнать тут https://oevlanova.com/szv/
Наш сайт http://oevlanova.com/
Facebook https://www.facebook.com/psycoahOEvlanova/
Instagram https://www.instagram.com/psycoach_oevlanova/ -
Задевает критика близких. Как быть? | Ольга Евланова
Порой слова близких людей очень сильно ранят, сильнее, чем критика посторонних. Правы родные люди или нет? Как быть в такой ситуации, как воспринимать критику близких людей?
Наш сайт http://oevlanova.com/
Facebook https://www.facebook.com/psycoahOEvlanova/
Instagram https://www.instagram.com/psycoach_oevlanova/ -
Как ухаживать и дарить подарки женщинам? | Ольга Евланова
Как показать женщине, что она тебе нравится, подарить ей подарок, чтобы она его приняла? Отвечает практикующий тренер-психотерапевт Ольга Евланова.
Наш сайт http://oevlanova.com/
Facebook https://www.facebook.com/psycoahOEvlanova/
Instagram https://www.instagram.com/psycoach_oevlanova/ -
Влияние медитаций на человека | Ольга Евланова
Какой механизм влияния медитаций на человека и почему порой бывает нелегко избавиться от посторонних мыслей? Отвечает практикующий тренер-психотерапевт Ольга Евланова.
Наш сайт http://oevlanova.com/
Facebook https://www.facebook.com/psycoahOEvlanova/
Instagram https://www.instagram.com/psycoach_oevlanova/ -
Mindfulness и дети: нужно ли это им? | Ольга Евланова
Есть ли принципиальная разница для практикования Mindfulness для детей и взрослых? Какие методики можно использовать - отвечает практикующий тренер-психотерапевт Ольга Евланова.
Наш сайт http://oevlanova.com/
Facebook https://www.facebook.com/psycoahOEvlanova/
Instagram https://www.instagram.com/psycoach_oevlanova/
Ольга Евланова в СМИ
-
СЕКС і МІСТО на KYIVLIVE | 20.08.2020
#kyivlive Телеканал Kyiv Live
Слідкуйте за життям Києва там, де вам зручно:
Instagram - https://www.instagram.com/kyiv.live_tv/
Telegram - https://t.me/kyivlivetv
Twitter - https://twitter.com/kyiv_live_tv
Сайт: https://kyivlive.com.ua -
Доклад: Профилактика конфликтов при помощи инструментов КПТ
Доклад на VII Всеукраинской конференции когнитивно-поведенческой терапии он-лайн 13 июня 2020г.
Тема: Профилактика конфликтов при помощи инструментов КПТ
#ОльгаЕвланова #тренерпсихотерапевт #школаЗдоровыхВзрослых #Ресурсподносом #конфликт #профилактикаконфликтов #психология #психологияотношений #психологияличности #когнитивноповеденческаятерапия -
Доклад: Работа с тревогой онлайн.
Доклад на Всеукраинской конференции когнитивно-поведенческой терапии: Корона вирус в 2020 и работа групп онлайн. Тревога и неограниченная неопределённость.
Анализ результатов и выводы. Работа в групповом онлайн формате. Тренинг навыков преодоления тревоги «Страшно интересно» в период карантина март – июнь 2020.
Ольга Евланова - тренер, практикующий психолог, автор и ведуча обучающего проекта Школа Здоровых Взрослых.
#uacbt2020 #ОльгаЕвланова #тренерпсихотерапевт #школаздоровыхвзрослых #тренингнавыков #преодолениетревоги #ресурсподносом
#страшноинтересно -
Как не сойти с ума в карантине? Панические атаки, тревога и перфекционизм.
Дала интервью журналисту Мадлена для 8 Канала.
Узнайте, как себя поддержать в период карантина и своих детей.
Как справиться с паническими атаками и тревогой. -
Прем'єра 3 сезону реаліті "1 за 100 годин" на каналі "Україна"
Дивіться у суботу, 20 вересня, о 10:00 на каналі "Україна"
У третьому сезоні сімейно-ремонтного реаліті "1 за 100 годин" каналу "Україна" глядачів очікує новий дует ведучих. Разом з архітектором Сергієм Бобаком "зцілювати ремонтом" українські родини у проекті буде відомий психотерапевт Ольга Євланова.
Ремонт квартири і відносин у новому сезоні належить пройти 13 подружнім парам. Головний принцип реаліті залишається незмінним: у голови сімейства є 100 годин, щоб відремонтувати житло, та заробити в сімейний бюджет 30 000 гривень.
"1 за 100 годин" — це історія подолання кризи сімейних відносин, в якій переможцем може стати тільки та пара, яка зрозуміє, що міцна сім'я вимагає щоденного косметичного ремонту, поваги один одного і взаємної уваги. Щотижня в сімейно-ремонтному реаліті команда програми допомагає "зцілитися ремонтом" одній з українських родин, повернути гармонію в їх відносини, і відновити ті почуття, що колись панували в парі. Поки чоловік упорядковує матеріальне — ремонтує "сімейне гніздечко" та заробляє 30 000 гривень за 100 годин, дружина має можливість проаналізувати відносини разом з психологом.
http://1za100.kanalukraina.tv/ua/ -
Эмоциональное выгорание. Ольга Евланова
Синдром профессионального эмоционального выгорания. Доклад на конгрессе Aesthetic integral 2019, Одесса, Ольга Евланова
========================================
Наш сайт http://oevlanova.com/
Facebook https://www.facebook.com/psycoahOEvlanova/
Instagram https://www.instagram.com/psycoach_oevlanova/
Здравствуйте) Приглашаю Вас к знакомству,
как активный по жизни человек и практикующий психотерапевт, травматерапевт, тренер. Приходите учиться счастливо и интересно жить. Ведь если Взрослый умеет быть счастливым, он сможет научить этому и своего ребёнка. Так и мир станет добрее))